jak trenować

Jak to judo nie jest popularne ? Nigdzie nie widzialem tylu cwiczacych jak na treningach Judo nie liczac Aikido. Ze nie jest pchnieta machina marketingu. W jakim celu jak obecnie Judo jako sport olimpijski jest dotowany przez rzad (czyli nas). Dzieki temu ze unikano tzw. "marketingu" Judo nie skonczylo jak bjj obecnie. Jak by nie patrzec [...]

[...] tylnego aktonu, w tym i ja. Musze doyebać go mocniej na następnym trenie %-) W facepullu już była pompka :) - Przedramię - dołożyłem serię i kg, zarówno w wyciągu jak i "sandowie". Wyciąg zabił w ostatniej serii, piekło jak cholera, f***... ;) "Sandow" - fajne ćw, lekko rozciągające i dopinające - przyjemnie. - Brzuch - coraz [...]

[...] dolnego wyciągu: - 10 x IV + 10 x III + 10 x II 7. Brzuch: allahy, wznosy nóg, spięcia boczne ------------------------------------------------------ 1:30h Ja pyerdole jak gorąco... Ciężki trening na ch**owym samopoczuciu. Zależało mi na czasie, więc gł serie łączone w klacie. - Dołożyłem łącznie kg w wyciskaniu. - Maszyna i butterfly [...]

[...] dużo, więc skończyłem na mniejszym ciężarze." -- mozę dwie serie to poprostu za duzo? ale ok juz rozumiem A co do tego ze nie dałes rady zrobic 82.5- to tak, nie wiem jakie sa tego powody moze tak jak napisałem za duzo serii, ale mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5, mozesz także zrobić dłuższą przerwe przed kolejną seria, moze jak [...]

[...] trening,umyłam się ,zjadłam to już ranek nastał. A musiałam wstawać wcześnie, więc właściwie to tylko się zdrzemnęłam. A i od razu po treningu też ciężko zasnąć. Za to jak nadeszło zmęczenie to bym mogła spać i spać, a tu ledwo oczy zamknęłam a już dzwonił budzik. Następnego dnia chodzę nieogarnięta i plączą mi się ilości obwodów Z rana [...]

Ja Ci, k..wa, dam dżem! %-) Jedz na czuja, tak jak poprzednio. Ile razy w tygodniu będziemy trenować? :->

[...] się, stosują dietę i nie mogą jeść tego, co normalnie najbardziej lubią, tylko to co trzeba, mają problem z psychiką, bo nie są w stanie zaakceptować samych siebie takich, jakimi są i się odchudzają, co wg mojej mamy zawsze jest złe %-) I nawet jeśli jest się bardzo grubym (co zagraża zdrowiu - tu zalicza się moja mama) to akceptowanie samego [...]

No jakąś periodyzację w treningu trzeba wprowadzić i pytanie jak długo już jesteś na tak niskich powtórzeniach i jak te treningi wyglądały wcześniej. Partia trenowana raz w tygodniu to nieco za rzadko żeby pracować nad siłą poza tym początkujący powinien częściej trenować partię niż raz. Wprowadzić sensowną periodyzcję treningu, wejść na jakiś [...]

czy ja gdzies napisalem ze bede mial zayebisty kaloryfer %-) ? teraz dopiero go zacząłem trenować jak się nalezy bo takto mi sie nie chciało %)

[...] znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak przeważnie bywa u początkujących. U mnie na siłowni od niedawna ćwiczy "świeżak" młody chłopak, ale nie [...]

[...] Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to [...]

[...] sparingu trener oddziela ich i "wrzuca" do oktagonu. Czesto wybiera rowniez 2-3 dobrych z grupy amatorskiej i wrzuca nas z nimi. Wygrywasz szacunek w grupie, ale pozniej jak wracasz do grupy amatorskiej, nikt nie chce z toba sparowac ;). W boksie mamy podzielone na "pro", tych ktorzy bija sie za kase i amatorow. Jak nie mam problemu, zeby bic [...]

ojjjjj, trzeba zacząć biegać... Współczuję Martusia 2kg po ciuchach nawet nie zauważysz jak będziesz trenować, a warto zrobić sobie dłuższy reset

Kasia, rozkładały mi sie pół na pół starty w 54 i 57. Tyle że tak jak mówie, 57 odpada ze względu na Magde, w wyższe nie mam zamiaru sie bawić, zostaje zbicie sie do 54 i ewentualna próba utrzymania efektów. Generalnie miałam troche czasu na przemyślenia i stwierdziłam, że teraz ostatni tydzień sie regeneruje, a potem zaczynam zabawe w zbijanie [...]

[...] siłowa, GPP, bieganie - wg uznania DIETA: Jakoś latem nie mam weny na liczenie - będę sie pilnować, żeby po prostu jeść czysto, ilościowo wg uznania. POMIARY: zrobię jutro, jak wreszcie wstanę normalnie i nie zapomnę no to startujemy... 11.07.2011 ROZTRENOWANIE: - rozgrzewka - orbi 3.5min ~180 spm 1. przysiad klasyk: 28kg x15 28kg x15 2. [...]

[...] masz racje i wiem że tak trza ale między teorią a praktyką brak konsensusu %-) Zazwyczaj kryzys mam dzień przed imprezą, bo chce już JEŚĆ ale tydzień to już przegięcie nawet jak na mnie. Ogólnie zauważam, że różnie to u mnie bywa ale po około 1,5 roku używania wagi kuchennej troszku dostaje świra, mam dni kiedy jem 100% perfekcyjnie, ale jak [...]

Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. jest tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, [...]

[...] zawsze na ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli pojawia się kontuzja i chcemy trenować pomimo jej występowania - to trening zawsze będzie kompromisem i na pewno nie będzie taki jak w przypadku osoby w pełni zdrowej i sprawnej. Ja na przykład od kilku lat borykam się z kontuzją dolnego odcinka kręgosłupa. Stąd też podobnie jak w Twoim przypadku [...]

Oj tak, z tą nauką to... wrrrr, lepiej mi jakoś od razu wiedząc, że nie tylko ja, także dziękuję za wsparcie };-) A pogoda fatalna... Ale onet pokazuje mi, że od 14 ma być u mnie słońce. I lepiej żeby było, bo parasola nie wzięłam, jak zmoknę, zachoruję, przestanę trenować i nie zdam egzaminu to ich pozwę, że źle pogodę przewidują i w życiu mi [...]

Poza tym interwały na wioślarzu są mega, bardziej tyrają, niż biegane%-) Naprawdę polecam. Ale wiadro musisz mieć jak najbliżej siebie, koniecznie%-) :-) Popatrzcie co się dzieje z zawodowcami po sprawdzianie na maszynce :-) Od 32 sekundy. https://www.youtube.com/watch?v=7Ghyo82JMbI To są wielokrotni mistrzowie olimpijscy w wioślarstwie, na [...]